フィットネス

一方では人体は驚くほど複雑でよく考え抜かれたメカニズムであり、他方でそれには多くの欠点があります。それは過去から私たちが直立歩行への急いでの移行において受け継いだものです。ピラティスシステムは、創造主の「過ち」を正すための明確で思慮深い計画で、他の種類のフィットネスの中でも際立っています。

続きを読みます

まだジムのパワーシミュレータの様々な中で失われている初心者のためのフィットネス教育プログラム。最初のトレーニングセッションの開始方法、何に注意を払うべきか、あなたがすべきでないこと - 私たちの専門家に伝えて見せてください。どのようにしてトレーニングプロセスに「新参者」を導入するかについては、2つの理論があります。 ZupreスポーツクラブのフィットネスディレクターであるEkaterina Sobolevaは、次のように述べています。

続きを読みます

トレーニングの前に体を暖めます。筋肉を適切に伸ばさないと、深刻な負荷をかけるのはばかげて危険でさえあります。本質的には、これらすべてが体育の基本です。しかし、これはほとんど覚えていません。トレーニングの前にウォームアップが必要なのはなぜですか?まず、筋肉、靭帯、心臓や血管、つまり、全身を負荷に合わせる。

続きを読みます

中程度の強度の持続的な負荷が、体重を減らしたり、持久力を伸ばしたりするための最善の方法であるとよく聞きます。そして彼らはトレーニングをもっと短くする必要がある場合についてはほとんど話しません。伝えられるところでは訓練。この心理的な罠は、訪問者をフィットネスクラブに誘います。 3〜4時間そこに滞在した後、その人は本格的なトレーニングから満足感をもって去ります。

続きを読みます

ピラティストレーニングシミュレータは、誰もが知っているスミスベンチに似た、重み付け用のスタンドを備えた不安定なプラットフォームです。重力では、負荷の程度は人に直接依存します。重いほど、硬いです。氏名 - 重力訓練システム(GTS)。 GTS - 無限の可能性を秘めたシミュレータ。

続きを読みます

ヨガの間、私たちは練習以外のことを考えて気を散らしているのです。注意集中のテクニックであるdrishtiを習得した後は、ヨガでより良い結果を得ることができるだけでなく、人生でより注意深くなることもできます。ヨガの初心者のために、常に注意が払われています。彼はすぐに疲れ、集中力を失い、問題について考えたり考えたりし始めます。エネルギーの流れが弱まります。

続きを読みます

Crossfitは通常「女性」や「男性」に分けられません。しかし、専門家の助言により、私は男性の職業に4つの選択肢を選びました。彼らは強さ、持久力を開発するのを助けます、そして、もちろん、より残忍になります。 crossfitは体操の強さの要素、パワーリフティング、陸上競技を組み合わせたプログラムであり、すべてのエクササイズは速いペースで行われることを私に思い出させてください。

続きを読みます

休日には絶対に踊りに行かない人がいます。新年のパーティーにあなたがダンスフロアに引っ張られるだろうという考えにびっくりした場合、私のアドバイスはあなたに役立つかもしれません。決して踊らない人は、このように主張するのが普通です。しかし、私は彼らの心の奥深くで彼らがみんなと一緒に楽しさと光を持ちたくないと信じないでしょう。

続きを読みます

正しいアプローチでは、スケートボードやロングボードは、例えば、面白い機能的なトレーニングのための良いフィットネス投射物になり得ます。私たちは、ボードを使ったエクササイズが主要な筋肉グループを強化するのに役立つことを示します。私たちの気候でのスキーシーズンは、せいぜい5月から10月までの間、かなり短いです。もちろん、水たまりを解剖してボードを滑ることにあまり喜びがない場合は。

続きを読みます

11月のヨガツアーでは、Kundalini Yogaの助けを借りて、ストレスや不必要な経験に耐えることを学ぶことによって人生を変えることができます。アレクセイメルクロフは有名なヘーヴィーズ湖で授業を行います。否定的な経験やストレスは私たちのほとんどが毎日経験しています。過度の慢性的なストレスは生活の質と健康に影響を与えますが、これは戦うことができます。

続きを読みます

若者映画やテレビ番組のスターは、知人を通してスクリーンに登場した重要な円錐形の子供たちであると多くの人が信じています。はい、よくありますが、例外があります。そして私のスタジオで最近行われたキャスティングはこれを裏付けています。私はダンスプロデューサーとして様々なフェスティバルやテレビプロジェクトの企画に多く参加してきました、そして私はますますそのようなイベントのリーダーに目を向けています。

続きを読みます

15分間の短いレッスンがTVチャンネル「LIVE!」に戻ります。 Oksana YashankinaとIlya Mizgirevが新しいプログラム「Problem Zones」を発表しました。急行コースコースの著者は説明します:問題のある分野 - これらは過剰な脂肪が最初に沈着し、そして最も困難なところから行く場所です。

続きを読みます

腰のスリムさを維持するためには、太ももの内側と外側の表面の筋肉を鍛える必要があります。この簡単な演習と2つのテリータオルで役立ちます。私たちが歩くとき、走るとき、座るとき、起きるとき、階段を上るとき、主に太ももの前と後ろの筋肉を動かします。しかし、日常生活の中で大腿部の内外面の筋肉(外転筋および内転筋)はほとんど使用されていないため、これらの領域ではたるんだりセルライトになったりします。

続きを読みます

伝統的な方法によってだけでなく、ヨガの助けを借りても頸部骨軟骨症を治療することは可能です。これが21のエクササイズの時計複合体の最初の部分です:それは痛みを和らげ、幸福を改善します。頸骨軟骨症は、頸椎症または頸椎の椎間板ヘルニアとも呼ばれます。

続きを読みます

あなたが愛と暖かさに欠けているなら、おそらくあなた自身がエネルギー不均衡の影響下であなた自身の中にこれらの感情を作り出します。そのような場合、私はアナハタチャクラ - 体の7つのエネルギーセンターの4番目 - のためにチャクラヨガの練習をすることを勧めます。ヨガでチャクラを扱う4番目のチャクラは、しばしば心臓の中心と呼ばれます - それは心臓神経叢の領域の胸の高さにあります。

続きを読みます

アイアンガーヨガはハタヨガの最も一般的なバージョンです。教室では、アサナの間の努力の配分に焦点が当てられています。動きが正確であるほど、効果は強くなり、持続時間は長くなります。 B. KS IyengarはSri Krishnamacharya、20世紀の最大のヨギから学んだ後に彼の方法を開発しました。

続きを読みます

ドナルドトランプの娘、35歳のモデルと女性実業家は、3人の子供を育てる時間を過ごすだけでなく、キャリアを築くだけでなく、自分自身を完璧な状態に保つ時間がある若い母親の素晴らしい例です。 Ivanka Trumpがどのように訓練するのか教えてください。 Donald Trumpの娘で、彼の最初の妻IvanaであるIvanka Trumpは、初心者とは言えません。ちょうど20年前、ファッションモデルのキャリアを始めた頃、定期的なトレーニングが彼女の人生の一部となりました。

続きを読みます

慢性的な高血圧と同様に、慢性的な低血圧は、実践するための特別なアプローチを必要とします。高血圧と低血圧のヨガクラスを作るには?どのアーサナを捨てるべきですか、そして反対に、どのアーサナが特に有用でしょうか?私は専門家とこれについて話し合った。私のプレッシャーの下で他にどのような種類のヨガやフィットネスがあるのか​​、と考える人もいます。

続きを読みます

あなたはいつもビーチで何をしますか?リラックス?入浴?日光浴?このリストに短い機能トレーニングを追加すると、休暇中でも全身の筋肉を著しく強化することができます。 15分間のフィットネスレッスンのためのエクササイズを示します。多くの人々がビーチをレクリエーション、アイスカクテル、日焼けしたアスリートだけと関連付けています。

続きを読みます