肩甲骨下の腰痛、首、フィットネスが非難されるのであれば?

病気のための口語的な名前は科学的な定義よりもはるかによくそれらを特徴付けることがあります。私たちのほとんどは腰痛や背中が何であるかを知っています。しかし、例えば腰痛については、誰もが知っています。体のどの部分が腰痛の影響を最も受けているのか、そしてこの問題がいつフィットネスに関連しているのかを分析しましょう。

腰痛(腰痛)

その症状は急性であり、片側性の痛みを増加させ、それが実質的に運動を妨げます。体の位置を変えようとすると、状況が悪化します。くしゃみや笑い(あなたの気をそらそうとしている友人によって引き起こされる)もまた痛みを引き起こします。

腰椎の根元が圧迫されると、腰部の腰痛が起こります。それは、例えば骨軟骨症が原因で起こり得る(この疾患では椎間板の減価償却特性が乱される)。妊娠中(体の重心の変位のために背骨の軸方向の負荷が増加する)、身体的な無活動(こんにちは、恋人はソファに横になる!)、太りすぎ(お団子をすぐに延ばす、!)そして不快なハイヒールの靴(ファッションの女性、考える!)また、腰痛の原因は脊椎捻挫と低体温症に起因することができます。

背中の活発なトレーニング腰痛の愛好家は、急激な動き、逆転、または多くの体重の増加に追いつくことができます。犠牲者は鋭い背中の痛みを感じます。これは大腿部と臀部の裏側に与えることがあり、移動できません。あなたがホールに従事していたならば、最も近い水平バーまで歩く(這う)ことを試みなさい。背中の筋肉がリラックスするように、しばらくあなたの手にぶら下がってください。この位置で左右に数回転することができます。痛みがおさまったら、家に帰りなさい。神経科医や整形外科医への訪問を計画し始めます。

現状をそのままにすることは不可能です。何もしなければ、2〜3週間で慢性疼痛症候群が発症し始め、それを取り除くのははるかに困難になります。自己瞑想もしないでください。

自分でできる唯一のことは、安静にして硬い場所に横たわることです。あなたがあなたの胃の上で寝るのが好きなら - それの下に枕を置きます。背中にある場合 - あなたの足を曲げ、あなたの膝の下に枕を置きます。痛みが軽減するような任意の位置を取ります。これにより、背中の筋肉をリラックスさせることができます。あなたはまたVoltarenまたは他の麻酔薬と温まる軟膏で痛みを伴う部分を塗抹することができます。

首の腰痛

ほとんどの場合、頸部の腰痛は頸椎に骨軟骨症があることを示しています。これは、椎骨またはヘルニアへのカルシウム塩の沈着によって引き起こされます。そしてフィットネスはそれとは関係ありません。

あなたの多くを楽にするために、突然の頭の動きを避けてください。仕事中にコンピュータの前で何かを読んだり、何かを読んだりした場合は、突然頭を上げないでください。側面を急に回さないでください。

肩甲骨の下の痛み

この種の腰痛は、痛みの位置が示すことができる多くの理由があります。不快感が右肩の刃の下に発生した場合、その原因はしばしばそれから遠いことが判明します。痛みは、神経終末に沿って肩甲骨の下に伝わる - これが身体がいくつかの深刻な問題を知らせる方法です。

他の理由(骨軟骨症、疝痛、さらには膵臓炎)の中でも、台形筋の損傷、胸部房(ドルソ)は、不快な姿勢で長時間座っていることから発生します。肋間神経痛と同様に、急激な回転または体重の増加により再び発生する。そして、これまでにそのような体重で作業したことがあるとしても、これは起こり得ます。だから私はあなたが最大の重みで仕事を乱用しないようにあなたに勧めます。

左側の痛みは、骨軟骨症から心臓や他の臓器の問題に至るまで、さまざまな理由で発生する可能性があります。

ご存じのとおり、あらゆる病気の最善の治療法です。あなたの背中の筋肉を伸ばし、各トレーニングの後に背骨を伸ばしてください。 1分おきにバーにぶら下がってください。トレーニングプログラムを作成する、立った姿勢で運動を乱用しないでください、背骨の軸方向の負荷を軽減します。

片方の肩にバッグを持ち歩かないようにしてください。バックパックを持って2つの肩の上に置いて歩く方が良いでしょう。体の両側に均等に負荷をかけ、偏りを許さない、この種のフィットネスをしてください。泳ぐ - 水中では筋肉はもっとリラックスします。姿勢矯正に関する演習に注意を払う。そして最も重要なこと - ストレスが少ない!それからあなたの心と体(筋肉を含む)は穏やかになります。

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