難しい、しかし面白い:さらに5アサナ

さほど昔ではありませんでしたが、私たちはakroiogiの最も単純な形を習得する方法を説明しました。自信を持って対処していますか?それから私達はあなたにもう5つのアーサナ、もう少し複雑な、しかし劣らず面白いものを提供する!

今日は、もう少し発達したバランス感覚、ストレッチ、柔軟性を必要とするアーサナをお見せします。 「これらの数字の中には、姿勢に良い影響を与えるものがあります」と述べています ナタリア・ドニコワ、WYダンスダンススクールのakroyogi先生とセットの作者、我々は今日あなたに示すでしょう。 - 例えば、 "Folded Sheet":この位置では、 "flyer"はリラックスして背中の筋肉からの緊張を和らげる機会があります。そして数字「飛んでいるクジラ」は胸椎の可動性を改善します」。

アクロヨガの基本用語を思い出してください。 「この慣習には3つの要素があります。基地 - 床にいて、彼のパートナーである「フライヤー」の基礎を築く人チラシ) - 空中でアーサナを披露し、保険をかけている人()スポッターNatalia Doinikova氏は、次のように述べています。

レッスンの作り方

*練習前にウォームアップしてください。 関節体操から複雑なSurya namaskarまで、あらゆる種類のアクティブウォームアップを選択してください。

*快適な時間のためにそれぞれの形にとどまります。

*静かなペースで形を実行します。 Akroyogaは急いでは好きではありません:これはパートナーがバランスを見つけて保つのを妨げるでしょう。

*お互いに聞いてください。 あなたのそれぞれがそれの準備ができた後にだけ新しい項目を実行しなさい。

これらの新しいアーサナを習得して、姿勢調整の基本的な原則を忘れないでください:骨格による体重移動、バランスおよびパートナーとの共同作業(詳細については、こちらをご覧ください)。

重要です! これらすべての規定(「表」を除く)では、特に保険を初めて実行する場合は、必ず保険が必要になります。要素の実行中の「保証」は、触れることなく、彼の骨盤の隣の「フライヤー」にできるだけ近く、バランスが崩れた場合には、「フライヤー」を元の位置に戻すか、またはゆっくりと地面に下げるのに役立ちます。