子供のフィットネス:いつ、どのように始めます

遅かれ早かれフィットネスに情熱を持っている親は、子供たちとこの趣味を共有することについて考え始めます。息子や娘とジムやトレッドミルを身につけるには、いつどのようにしてスポーツクラブのレッスンを受けますか。この問題について専門家と話し合った。

少し前まで、私たちの国に子供のフィットネスはありませんでした。スポーツ部門はありましたが、フィットネスはありませんでした。子供と一緒にクラブに好気性のクラスやサイクリングのために旅行した後、母親は子供がプレイルームで待つために何を残すかに頼ることしかできませんでした。非常に高価でエリートな機関でさえ彼女に何も提供できませんでした。

今日の子供のフィットネスはファッショントレンドです。ほとんどすべての自尊心のあるスポーツクラブでは、パーソナルインストラクターと一緒に、男の子と女の子のヨガクラス、ダンス、振り付け、筋力トレーニングなどを提供しています。大人のように自分のカードを使って会員資格を得ることができるクラブもあります。 「ちなみに、子供用のカードは(通常のパーソナルトレーニングのように)通常大人よりも安いです」と語っています。 エドワード・カネフスキー、パーソナルトレーナー、テレビ、ラジオなどのフィットネスプログラム。 「確かに、両親のうちの1人がカードを持っていなければ、子供を連れて行かないクラブもあります。」

たとえば、スポーツ部門には無料でアクセスできます。そうではありません。 「今日彼らのほとんどは、有料で子供を受け入れています」と述べています エカテリーナ・ソボレワスポーツクラブZupreのフィットネスディレクター、そして競技会で良い結果を出しただけで、あなたは「予算」に移行することが期待できます。しかし、ここで、おそらく、他の経費が始まるでしょう。結果のためにスポーツで働いて、賞を頼りにして、それはしばしばさらなるレッスンを受けることが必要です。そしてより高価なプロ用機器を入手してください。そのため、フィットネスのようにスポーツをするのはかなり費用がかかります。

そして違いは違います。あなたの子供がフィットネスクラブに通うダンス、ボクシング、そしてテニスのレッスンは、ただしつけに彼を紹介するでしょうが、スポーツセクションのようなその勉強のその深さを与えないでしょう。そして、スポーツのように健康を害することが多いこのような強力な負荷もまた与えません。これに基づいて、そしてあなたは選択をする必要があります:スポーツかフィットネス。」

「私たちがセクションとフィットネスクラブの間の選択について話すならば、それからそれは簡単な質問に答えることが重要です - あなたはあなたの子供が単一のスポーツの方向に成長するか、調和的に発達することを望みますか?私は多くの人が2番目の選択肢を選択すると確信しています、そしてこれはまさにフィットネスクラスが意味するものです」 イリーナトロスク、ワールドジムネットワークのフィットネスディレクター。

子供のフィットネス:いつ開始するか

フィットネスを選択して、私たちの多くは子供に健康的なライフスタイルへの愛を教え込むだけでなく、それにもっと時間を費やすことを期待しています。好きなように、彼は私と一緒にグループレッスン、ジム、そして次のトラックに走ります...しかし、ここでもそれはそれほど単純ではないことがわかります。

“最年少からフィットネスレッスンを受けている間、赤ちゃんとペアでワークアウトすることができます。 1年2ヶ月から2 - 3年 - キャサリン・ソボレフは言います。 「しかし、この場合、母親(そしてそのようなクラスは原則として母親が訪問する)は適切に練習することができません。ただパン粉を楽しんでください。」

あり 3〜4歳 多くのクラブでは、子供が自分で子供のグループレッスンに参加できます。あり 12歳 パーソナルインストラクターを連れてジムへ。あり 14歳 大人と一緒にグループレッスンに参加する。そしてと 16歳 大人として、独立してコースを走ることを監督されずに、ステッパーを「踏みつけ」てダンベルを持ち上げます。

年齢制限がさらに厳しいクラブがあります。そしてそれらを破ることは望ましくありません。子供や青少年は大人と同程度にフィットネスに従事することはできません。あなたの娘や息子がすでにあなたの頭上にvymahaliをしているとしても。たとえあなたには彼らが10の強さとエネルギーを持っているように見えても。たとえ彼らがかつてスポーツをしたとしても。

エカテリーナ・ソボレワ氏は次のように説明しています。 - 特に青年期、身体の力がすべて成長するとき。彼らは動きの完璧な調整ではありません、彼らが集中することはより困難です。そのため、ほとんどの成人向けグループのレッスンで提案されている負担は、やり過ぎることです。もちろん、あなたは10代の娘と一緒にストレッチレッスンを受けることができます。しかし、ここにはいくつかの危険があります。あなたは痛みを乗り越えることはありませんが、インストラクターの命令「混乱させないでください」を聞いた子供は余分な努力をすることができ、その結果怪我をする可能性があります。

「ジムはハイリスクゾーンです」とエドワード・カネフスキー氏は付け加えます。 - ここの子供はどんな発射体でも簡単に怪我をします。さらに、子供はただ触れるか押すことができます。何らかの理由で私たちの多くにとってより安全であるように思われる心血管装置もまた、成長の点でも含めて、特定の要件をユーザーに課します。子供には大きすぎるかもしれません。」

そして最後に、子供たち、特に10代の若者たちは、散在し、むしろ不注意な人々です。同時にトレッドミルの速度を調整して携帯電話でお気に入りの曲を見つけようとしています - トリックは完全に彼らのスタイルです。転倒や怪我に満ちたトリック。

子供のフィットネス:どこから始めれば

すでにわかったように、年齢によって異なります。そして子供の健康と願いから - 彼と彼の両親。

私たち大人のように、子供たちはただ楽しい時間を過ごすためにジムに行くことはめったにありません。概して、彼らは体重を減らすか、筋肉を増やす傾向があります。そして、これらの目標を達成するために常に得られるわけではありません。

「小児肥満はフィットネスインストラクターだけでなく栄養士とも取り組む必要がある深刻な問題です」と、Edward Kanevskyは言います。 - 16年以上前に筋肉量を増やすことは可能です。子供の活発な成長期にこれを早くするのは不可能です。脊椎や関節には安全ではありません。」

「14〜15歳までの子供たちは骨格系を強化するプロセスを持っています。正規化されていない負担を追加すると、骨格系の発達が遅れるか、怪我をする可能性があります」とIrina Troskは思い出します。

これはあなたがまったく練習をすることができないという意味ではありません。テクニックを磨くために、彼らはあなた自身の体の重さですることができます。理想的には、経験豊富な子供のフィットネスインストラクターの指導のもとに。

フィットネスが進んでいる両親はなぜ自分の経験を穂木と共有しないのでしょうか。はい、私たち全員が何かを教える能力を持っているわけではないからです。あなたはスクワット、腕立て伏せ、自分でねじることはできますが、これらのスキルを子供に引き継ぐことはできません。 「心理的瞬間もその役割を果たします」とEkaterina Sobolevaは言います。 - 子供、そして特にティーンエイジャーは、父親や母親よりも部外者 - 教師、指導者 - に耳を傾けています。はい、そして私たちはしばしば彼らの子供たちに焦りを感じます。この場合、トレーニングは子供に喜びをもたらすことはありませんが、一連の口論と道徳に変わります。」