星によって書かれた減量についての5冊の本。パート1

スリムな体を求めて、私たちはしばしば有名人に焦点を当てています。そして確かに、彼らの外見が成功するキャリアへの鍵であるので、彼らではないにしても、だれが適切な栄養とカロリーを数えることの複雑さを理解することができます。多くの星の美しさは体重を減らすことについての本の著者になります、しかしこれらの出版物はどれくらい良いですか?それらの中で最も人気のある5つは、我々は栄養士と話し合った。

体重を減らすことについての本:Gwyneth Paltrow、それはすべてだ

Gwyneth Paltrowの自然でスリムで優雅な体は自然に受け継がれてきたという事実にもかかわらず、彼女は健康的な食事の熱烈なファンです。それはかなり独特の原則が含まれているため、それはすべてが良い( "すべてが良い")という本に記載されているハリウッド歌姫の食事療法は、最も批判の一つです。食事は少しずつ、2〜3時間ごとに分割する必要があります。飲食物、スムージー、スープなど、食事の80%までが液体の食品です。栄養の基礎は、低GIの低カロリーの新鮮野菜です。塩、砂糖、アルコール、小麦粉、揚げ物、脂肪分、塩分、燻製、半製品、出来上がりの混合物、多くの冷凍食品、じゃがいも、トマト、ナスおよびすべての乳製品は食事から除外されます。今これらすべてが毎日2時間の有酸素運動と結合されるべきであることを想像しなさい。

もちろん、このダイエットやワークアウトで体重を減らすことは可能ですが、いくらかかりますか。 「この栄養計画はバランスが取れていません」と指摘 アッラ・ポゴジェワ医学博士、FGBUNの主任研究員、「FITS栄養とバイオテクノロジー」。 - 1000キロカロリー未満のエネルギー値を持つ食事は長期間使用することはできません。タンパク質が不足しているため、免疫力が低下する可能性があります。カルシウム欠乏症(その主な原因は乳製品です)は、最終的に骨粗鬆症につながります。さらに、そのような食事が観察されれば、ビタミン不足症が発症するでしょう。」

体重を減らすことについての本:アリシアシルバーストーン、親切な食事

彼の若い頃、アリシア・シルバーストーンはかなり食欲をそそる形をしていました、そして名声のピークと完全に頑固でした。菜食主義は女優が体調を整えるのを助けました - 彼女は完全に肉と動物製品を拒絶しました。本では、親切な食事( "おいしい食事")Silverstoneは、新しいライフスタイルは、スリムさだけでなく、活力、健康的な肌、爪、髪の毛をもたらしたと主張しています。

食事の基本 - 動物製品の拒絶(女優はそれを3段階に分けることを提案している: "浮気"、 "完全菜食主義者"、 "スーパーヒーロー"。これはマメ科植物および大豆を犠牲にして食事中のタンパク質摂取を意味する。穀物、ナッツ、トウモロコシ、シリアル、およびそれらの派生物は許可されています(たとえば、米のデザート、あるいはピザでさえも許容されます)。そして、砂糖、コーヒー、アルコール(ドライワインを除く)は禁止されています。 Alicia Silverstoneは、1日3回(おやつを食べながら)食べることを勧めています。就寝前の4時間以降に食べることはできません。食事療法の必須要素 - 正しい飲酒法と毎日の身体活動。

このシステムには利点があります。AlaPogozhevaは、植物性食品が揮発性の生産物(抗菌物質)、コレステロールとグルコースをもたらし、満腹感をもたらすのに役立つ食物繊維で身体を栄養強化すると述べています。しかし、専門家は、動物性食品を完全に放棄すると必須アミノ酸であるビタミンD、Bが不足することを指摘しています。2A b12鉄、カルシウム、ヨウ素および亜鉛と同様に。

「私たちはタンパク質と脂肪で構成されています」と付け加えます アレクセイ・コバルコフ医学博士、「コバルコフ博士の体重補正クリニック」の責任者。 - 体は自分自身をタンパク質に制限することを許さないであろう;それは腸の細胞、肝臓を破壊しそしてそれら自身のそれ自身の体を構築し始めるだろう。そして、植物性タンパク質は、アミノ酸が枯渇しているので、動物に取って代わることはできません。」さらに、専門家は食事で許可される穀物や小麦粉製品も体重増加につながる可能性があることを指摘しています。