体重増加の7つの明白でない理由

あなたがすべての包括的な休暇からいくつかの余分なポンドを持ってくるとき、これがどのように起こったかについての質問は通常ありません。しかし、明白な理由もなく回復しているとしたらどうでしょうか。体重増加は、明白でない要因によって引き起こされる可能性があります。栄養士と相談しましょう。

理由1:長期にわたるストレス

職場での単一の問題や家族の対立があなたの姿を損なうことはまずありませんが、慢性的な問題が最も可能性があります。 「短期間の急性ストレスでは、アドレナリンホルモンが放出され、脂肪の燃焼を助けます」と述べています アンナメレキナランタンクリニックの栄養士。 「しかし、ストレスが慢性化すると、体はホルモンのコルチゾールを生成し、それが脂肪の蓄積を促進します。」

また、緊張しながら、多くの人がパンやチョコレートに慰められているため、体重が再び増えています。

何をする 私たちは「緊張するのをやめる」というアドバイスなしですることができます。コルチゾールの生産は多くの要因を引き起こす可能性があるので、その中でも、 ジョン・リーカリフォルニアのセラピストであり、ホルモンの健康に関するたくさんの本の著者であり、感情的な経験だけでなく、過労、飢餓、過度の運動なども含まれています。

したがって、ストレス要因を取り除くことが不可能であるならば、少なくとも便利な方法でそれらの影響を最小にするようにしてください。

理由番号2:薬

いくつかの薬は重大な体重の変動を引き起こす可能性があります。そしてここのメカニズムは異なるかもしれません。 「特定の薬を服用すると、代謝が遅くなります」と説明しています ノンナ・クキナ、栄養士、ニューヨーク科学技術社会アカデミーの学者。 - これは通常、胸やけ、胃炎、消化性潰瘍のために処方されている制酸物質の罪です。酸性度を下げることによって、それらはタンパク質消化を妨げる可能性があります。他の手段は食欲を増すことができます、そしてさらに他の手段は体液を保持することができます。そして、それは同じく体重増加をもたらします。

「体重増加とホルモンサプリメント - コルチコステロイド、プロゲステロンとテストステロン - は貢献します」と、アンナMelekhinaはリストを続けます。 「抗けいれん薬、抗うつ薬、向精神薬と同様に。」

何をする 一人で薬をキャンセルしないでください - これはあなたの医者によってのみ行うことができます。食事療法、飲酒療法のバランスを取り、より積極的に訓練することができます。

理由番号3:月経周期の変動

排卵後、私たちの体は妊娠の可能性に備え始めます。食欲が増し、体重が増えます。 「そして、体内の新しい周期が始まる3〜4日前には、水分の貯留もあります。これは体重にも影響を与えます」と、Anna Melekhinaは言います。

何をする パニックではなく、あなたのサイクルと調和して生きることを学びなさい。 「月経周期の間の体重の変動について落ち着いてください。プラスマイナス1〜2 kgは絶対に正常です」とAnna Melekhinaは言います。 - 具体的な数字ではなく、目標とする体重の範囲に集中してみてください。たとえば、57〜59 kgで、厳密には57 kgではありません。」そして、ICPの特定の問題も解決できることを忘れないでください。