痛みに対する瞑想

短期間の瞑想でも痛みに対処するのに役立ちます、と先日発表された研究は言います。痛みが集中するのを難しくするので、これは奇妙に見えるかもしれません - 瞑想のための場所がありません。しかし、あなたは科学と議論することはできません。

このトピックに関する研究はノースカロライナ大学の科学者によって行われ、その結果は昨日でした。実際、この考えは新しいものではありません。この10年間で、神経生理学者は疼痛症候群に対する効果を詳細に調査してきました。長期的な練習が痛みのしきい値、すなわち痛みに対する人の敏感さを減らすことができることはすでに知られています。問題は、長い瞑想に十分な努力、時間とお金を費やすことをいとわない現代の患者はほとんどいないことです。これらの患者のために、ノースカロライナからの科学者は良いニュースを準備しました:たとえ短期間の瞑想でさえ - 3日間にわたって20分間 - 痛みに対処するのを助けます。

「これは、痛みを軽減するためのそのような短期間の瞑想の有効性を示す最初の研究です」と、研究の著者であるFadel Zeidanは言います。 「対象は、対照群と比較して、瞑想の間だけでなくそれの後にも痛みが少ないと感じた」。

有形だが健康的な電気ショックに対して3つのグループでの反応を3つの実験、すなわち瞑想、リラクゼーション、注意散漫なテクニックで調べた。研究者らは、痛みを伴う感覚が、条件付きで高いおよび低い痛みを伴う刺激、ならびに痛みに対する一般的な感受性によってどのように変化するかを記録した。数学的課題のような注意をそらす技術は対照群と比較して激痛の知覚の閾値を増加させたが、瞑想は効果的に強い疼痛と弱い疼痛の感覚を減少させた。さらに、瞑想の効果は診療終了後も持続しました。

この研究の結果は説得力があるように見えますが、個人的には問題が残ります。例えば、歯痛が苦しんでいる場合、どうやって壁に登るのを止め、吐き出し、瞑想を始めますか。残念なことに、研究者は同様の実用的な詳細を省略します。たぶんあなたのうちの1人は経験によってこの発見に来ました、そして、これをどのようにするかに関する特定の勧告を共有することができますか?