食べ物に対する罪悪感にどう対処するか?

時には、レストランで美味しい料理を楽しむ代わりに、私たちは緊張し、私たちが食べるものを自分でしからないのです。私たちは自分たちに約束した約束を守らないことに再び罪悪感を覚えます。良心のこれらの苦痛のために、私たちは落ち込んで、愛する人から離れます。食物によるこの一連の否定的な感情に対処する方法をあなたに教えましょう。

罪悪感は何ですか?

罪悪感は、実際には、行われたか行われていない何かに対する心理的な自己罰の一種です。これらの常に否定的に色づけされた経験の根底には2つの基本的な信念があります。 1つめは「これをやらなければならなかった」、2つめは「自分にとって必要かつ正しいと思ったことをしなければ、悪い、弱い、敗者、そして「」同時に、私たちの考えのこの悪循環にはほとんどの場合客観的な理由はありません。それは単に私たち自身と私たちが理想的にいるべき人々に対する私たちの態度と信念の結果です。ですから、「間違った」または「不健康な」製品による罪悪感は、私たちの体のイメージに対する認識、その魅力に密接に関係しています。例えば、私たち自身が十分にスリムではないと考えるならば、おいしいケーキのすべての部分は、私たちが「弱い性格」、「不運」、「魅力的でない」などであるという考えを引き起こすきっかけとなるでしょう。

なぜ悪い食事をしたのはあなた自身のせいですか?

*私たちはたくさんのエネルギーを失います。 それは永遠に続くことができるので、何かを自分のせいにすることは非常に面倒です。もちろん、ある儀式(何時間もの訓練、「大食い」の後の厳しい食事)の助けを借りて罪悪感をかき消そうとする人もいますが、多くの場合必要な救済をもたらすことはありません。

*私たちはさらに「悪い」食べ物を食べ始めます。 自分が何かを責めると、「悪い」気分になり、本当に自分を罰したいのです。したがって、ほとんどの場合、白黒思考のメカニズムは、私たちによって無意識のうちに引き起こされます。例えば、ピザを食べた後に再びサラダと一緒に七面鳥を食べ始める代わりに、私たちは自分自身を意識しておらず、ますます小麦粉、甘い、または脂肪に傾いています。

*私たちは人生を楽しむのをやめます。 食事の楽しさは私たちの基本的なニーズのひとつです。そして、私たちが罪のない、有害ではあるが美味しいものを食べるならば、私たちは人生の喜びと充実感を感じます。そしてそれは感情的に私たちを満たし、豊かにします。そして、大好きな料理がネガティブな感情を引き起こすとき、それから私たちは人生を楽しむ能力を徐々に失い、極端な場合には、それはうつ病の発症を脅かします。

*私たちは愛する人との接触を失います。私たちが夕方に何をどれだけ食べたかについて考えるとき、私たちは心理的に自分自身を友人や親戚から切り離します。実際、彼らとの出会いやコミュニケーションを楽しむ代わりに、私たちは自己探求に忙しいのです。

食べ物に対する罪悪感にどう対処するか?

まず、あなたの否定的な感情をはっきりと認識してください。それから自分自身に次の質問をしてみてください:「私がこの料理を食べることによって破った内なる規則は何ですか?」、「これは私を脅かしますか?」、「これはどんな人に私をしますか?」、また、「自分自身のために、肯定的な感情のために栄養に関して例外を認めることはできますか?」、「私の近くにいる人に対してどのような感情を感じますか?」、

これらすべてを分析した後、一枚の紙に、どんな種類の人になりたいか、そしてこの理想をどのように食べるべきかを書いてください。結果として生じる肯定的な感情があなたの胃に入るものよりはるかに重要になるであろうサンプル状況のリストを作りなさい。このような場合、あなたが欲しいものを何でも食べることをあなた自身に許すことにあなた自身に同意してください。あなたがそのような有害な何かを、ポジティブな感情の形で道徳的な補償なしで食べることも分析します(例えば、仕事中のチップを機械的に噛む、またはポップコーン - 退屈な映画番組で)。その後、これらすべてのケースを追跡し、電源を制御してみてください。