飛行機での旅行:簡単な旅行の12の秘密

飛行機にどのくらいの時間を費やしていても、数時間または半日:数千メートルの高度でも、あなたの体はまだ過負荷を避けることができません。当社の専門家のアドバイスが、飛行機内のあらゆるフライトをより快適にするのに役立ちます。

秘密1.キャビン内の正しい場所を選ぶ

エコノミークラスでは、あまりにも快適な椅子ではありません。しかし、キャビン内の適切な場所を選択すれば、自分の立場を緩和することができます。 「経験豊富な旅行者は、座席の列の間隔が広くなる場所を占有することを好みます」と述べています Roman Zakharov、 フライトライン誌の編集長。 "彼らは通常非常口の近くに位置しています。"どちらもこれはキャビンの最初の列です(これの前に仕切りがあるかもしれません、そして椅子ではなく、それは多くの乗客にとってもっと快適に思えます)。さまざまな種類の航空機の中で最も便利な座席の位置に関するより多くの情報はここで見つけることができます。

秘密2。圧縮ニットを入手

このようにして、静脈瘤を発症する危険性があるかすでに罹患している人のために、飛行機での飛行に備えることが特に重要です。同じ位置に長時間座っていると、静脈が圧迫され、それが病気の発症を引き起こす可能性があります。

「頻繁に旅行する人には、特別なコンプレッションソックスやコンプレッションクラス1のストッキングを購入することをお勧めします」と述べています Andrei Parshukhin、 メディカルアドバイザー株式会社「ニカメド」。 - 静脈壁に圧力を再分配し、血流を促進します。製品のサイズを選択するには、足首の上と膝の下の体積を測定します。あなたの足を上にして、横になっている間そのようなジャージを着てください。」飛行中に、少しウォームアップしてみてください。あなたが歩くことができないならば、少なくともあなたの足を動かしてください:それらを回転させて、靴下をあなたから引き離して、空中に文字または数字を書いてください。

秘密3.血管収縮薬を飲みましょう

離着陸時には、聴覚管の壁が閉じられ、鼓膜が曲がって耳に「破裂」するような感覚があります。

この問題は、登ったり降りたりするときに、ロリポップを吸ったり、飲み込んだり、耳の後ろや鼻の部分をマッサージしたりすると簡単に解決できます。しかし、あなたが最小の風邪であなたの耳、同時にあなたの弱点でさえ飛ぶつもりならあなたの対策は十分でないかもしれません。

「中耳炎を防ぐために、植える前に鼻を洗い流して鼻をかきます」と言います。 ヴェラ・プロトニコワ、 PhD、最高範疇の耳鼻咽喉科医。 - その後、点滴血管収縮薬が鼻に落ちます。右の鼻孔を掘るときは、右の耳を右肩に、左の鼻孔 - 左の耳を左肩に押します。植える前に同じ手順を繰り返してください。」

秘密4.飛行前に十分な睡眠を取ってください

密閉された空間で、換気が悪すぎ、エアコンから冷たい空気が流れていました - 上記のすべては、寒さと咳で飛行機を降りるのに十分です。 「あなたが航空機内で広まっているウイルスの犠牲者になりたくないなら、まず第一に、飛行の前に十分に眠りなさい」と助言する ナタリアネフェドバ、 栄養士、栄養と健康的なライフスタイルプロジェクトBODYCAMP. "完全に休んだ人はより良い免疫力を持っています。"また、全身状態を改善するためには、離陸の30〜60分前、および飲んだ後にアスピリンを約80mg飲まないとよいでしょう。それは飛行中の血行を改善し、結果として全身状態を改善します。

秘密5.衛生に十分注意してください。

飛行機の中では、食べる直前ではなく、もっと頻繁に手を洗うようにしてください。気づかないうちに手を顔に、口に持ってくると、ここから感染がすぐに粘膜に付着して全身に広がっていきます。長時間のフライトを予定している場合は、暖かい靴下(風邪をひかないように就寝前に着用してください)と自分の毛布を持って行きます。