体操をする方法

朝は眠りたい、夕方は - あります。これらの両極端の間の休憩中 - 短い光の日。私は自分自身を訓練することを強いるために、私は共有しなければならない様々なトリックに頼る。

11月から3月にかけて、私と私の友人の大部分はアナビシスに陥ります。はい、私たちの間には冬の間に身体活動が増えるエクストリームスポーツのファンがいます。しかし、スケートが好きでなく、スノーボードをしていないし、アイスボートを集めていない人はどうでしょうか。フィットネスをすることに慣れていて、今はジムに行く、あるいは少なくとも朝の体操をすることの強さと動機を見つけることができない人たちになる方法は?

2008年、アメリカの科学者たちはこの問題を徹底的に研究しました。この研究に参加したオーストラリアのフリンダース大学の心理学者は、「ジムに行きたくない人が使う言い訳はばかげている」と語った。 「最も一般的なのは悪天候で、負荷が過大になることを恐れています。」

言い換えれば、フィットネスをしないための正当な理由はありません。単純な人間の怠惰、自己憐andおよび自己規律の欠如があります。そして、これらすべてを使って、シンプルだが強力なルールを使って戦うことができます。

1.お金を数える

「最も簡単な方法」とYers大学の法学教授Yan Ersは言います。質素さから、男性はかわいいとしてトレーニングに走ります。」

2.特定の時間帯にカードを購入する

これは前の段落とは反対ですが、それはよく訓練されています。昼夜を問わず、クラブを訪問する時間が4時間しかないことを知っていれば、トレーニングの時間を見つけるのは簡単です。そして、通常のように?私は午前中はジムに着きませんでした、しかし私は確かに夜にそれをします。または明日。一週間で。

3.フィットネスウェアを着用してください。

トレーニングが夕方に予定されているならば、朝それに集まるのは理にかなっています。 「目覚めたらすぐにトラックスーツを着てください」とアメリカ人は書いています。 "それはトレーニングのために特別に購入した、非常に美しく、非常に高価な服にしましょう。"

ビジネスドレスコードで、汗をかいて一日中オフィスの中を歩き回ることができない場合は、バッグを同梱する必要があります。重いほど良い。負担、そしてそれに伴う負担の重要性は、いかなる場合でもクラブに到達するための追加の理由となるでしょう。

トレーニングを考えてみましょう。

小学校:通常の授業で鼓舞されないのなら、プログラムを変更する時が来ました。たとえば、エアロビクスの代わりにラテンやピラティスをしてください。そして、各ワークアウトから好きな要素を1つ選び、独自のトレーニング方法を構築することができます。ちなみに、そのような創造性に大きな範囲を与えます。

トレーニング中に読んでください。

素晴らしいアイディア:もっとおもしろいジムに本を持っていって、あなたがエクササイズバイクを踏んだときだけそれを読んでください。遅くなった - 側の本は、加速 - 再びあなたが読んだ。まず、次に何が起きるのかを知りたがって、もっと読むことができます。第二に、あなたは読書中に退屈や疲れを感じません。

6.空き時間があるときに訓練します。

朝7時までジョギングする必要はありません。特に冬には、すべての点でそれはまだ深夜です。あなたは夕方にも走るかもしれません。そして、ランニングが全く好きな分野ではない場合は、テレビで自宅で勉強することができます。幸いなことに、私たちのチャンネル「LIVE!」は24時間放送されています。

"ALIVE!"トレーナーは普通の人々と同じ問題を抱えています。彼らのうちの何人かが私達の電撃調査でジムに行くのを嫌がることにどのように奮闘しているかについて:

ジュリアZaichenkova:

「もちろん、私は気分が悪くなるか悲しい気分になります。そのような瞬間に私は自分自身をレイプしない、どこにも行かない、しかし私は自発的なダンスを実行する (ダンス、パフォーマーの内部状態を表現する、 - 編) 私のお気に入りの難解な音楽を技術的処理に投入しました - 気分はすぐに上がります。」

Ilya Vyaltsev:

「ダンスは創造性です。しかし、あなたが創造的な仕事に特に関わりたくないということが起こります。そのような日に、私は私がしていることを知っていますか?私はドレスアップします。通常、リハーサルでトラックスーツを着ます。しかし気分が跳ね上がるなら、私は明るいものを着るようにします:例えば、ジーンズ - 赤、シャツ - 黄色と帽子。ほとんどの人にとって、鏡を見るのはうれしかったです。生徒全員がそれを感じます。原則として、ダンスでは教師はエネルギーの指揮者です。そして彼らが引き裂かれたシャツ、穴の開いた靴下、そして汚れたジーンズを着た男を見ると、彼らの熱意は薄れます。そして、先生がおかしな、おかしな、冗談のように見える場合は、生徒たちは彼にマッチしようとします。

マリーナコルパン:

「確かな方法が1つあります。本当にたくさん体重を減らしたいのです。私は夕方から新年に登りたいと思う椅子にドレスを着る女性を知っています、そして、彼らが朝の6時に目を開けたとき、彼らは最初にそれを見て、「欲しくない」と「できない」ことなく訓練のために上がる"それゆえ、彼らは彼らの目を引き裂いて、不必要な感情なしで呼吸します。」

スタニスラフ・ロガチェフ:

私の計画を混乱させることができるのは、不眠の夜だけです。機嫌が悪くなることはありません。私はどんな天候でもどんな気分でも訓練する。あなたが猫を擦るときでさえ、あなたはあなたの歯を磨いていますか?トレーニングでも同様のことが言えます。」