健康な心は時間の問題です。

野外活動は精神に有益な効果をもたらします。誰もがそれを知っています。しかし、原因の恩恵を受けるために新鮮な空気の中で過ごすのに必要な時間 - 科学者たちは今日だけ答えを出しました。たった5分で十分です。

そのような短時間の運動でも、精神を大きく改善するのに十分な時間です。ポジティブな気分を取り戻し、人生を楽にし、美しく、そして寛大に思えます。 2人のエセックス大学()の科学者がこれにやって来ました。上級研究員のJoanna Barton()と環境およびコミュニティの専門家であるJules Pretti教授()です。ところで、プリティは研究者や科学者としてだけでなく、生態と社会との関係についてのセンセーショナルな本の著者としても非常に有名です。

「このトピックは私たちにとって非常に関連性が高いようでした」とJoanna Bartonは言います。 - 結局のところ、自分の体の健康と魅力的な外観を気にする人は、多くの場合、屋外での活動を無視して、ジムでのトレーニングに専念しています。私たちは、野外活動が身体だけでなく、精神的な幸福にとっても非常に重要であることを証明することを決めました。私たちが発見したとき、私たちは非常に驚いた。ポジティブな効果は、5分後にすでにほぼ100%の症例で達成されている!」

研究では、バートンとプリティは、異なる年齢、社会的地位および職業の両方の性別に1252人の人々を参加させた。彼らが行った活動は、緑豊かな庭園、公園、その他の自然地域で科学者の監督の下で行われたものでもありました。ウォーキング、釣り、馬に乗ること、自転車に乗ること、そしてボート遊びです。すべての(!)1252例において、精神的幸福の改善、強度の急増および感情的な浮揚が記録された。

「最も効果的な授業は、35歳未満の青少年、および徴候を示した人たちでした」とプリティ教授は述べました。しかし、私の意見では、実用的な観点から、彼の他の発言ははるかに重要です。言い換えれば、あなたの家の近くの公園に貯水池があるならば、私はあなたに朝か夕方のジョギングをそこにするように勧めます。実験が示したように、緑と水の存在は精神に特に有利に作用します。」

そして、心理学者や神経生理学者が、緑と青の風景が人間にプラスの影響を与えるという現象を説明する方法にまだ戸惑っているだけの場合、専門家は長い間すべてを理解していました。健康

例えば、グリーンは一種の平和作家で、緊張をほぐし、症状を強調し、覚醒を弱め、調和を調整し、希望と自信を与えます。青は肯定的な気分の主な原因と考えられています、それはインスピレーションと創造的な離陸に貢献し、否定的な考えや思い出を取り除くのに役立ちます。

自然の中での怠惰な滞在でも、もちろん落ち着いてリラックスしているという事実にもかかわらず、科学者たちは主張しています。特に有益なのは特にアクティブなレジャーであるということです。そのため、田舎で週末を過ごすには、怠惰にしないでください。草の刃を吐き出し、ハンモックから体を取り出し、少なくとも少し動かしてください。ローラーと自転車について考えて、最後にダーチャからバドミントンラケットを取り出して、結局のところ、ちょうど川に歩いてください。そして、あなたが元気で治療を必要としていなくても、空中でゲームをプレイすることの喜びは、じっと座っていないという素晴らしい動機でもありますね。