夜の空腹の発作から5健康的な軽食

あなたのお気に入りの番組や残業のために遅くまで起きますか?それからあなたはおそらく夜間の飢餓の残忍な攻撃を知っています、そしてそれは眠りに落ちることを許しません。もちろん、そのような状況を避けることが最善です。あなたの食欲が適切なタイミングでない場合でも、これらの健康的なスナックでそれを満足させるようにしてください。

カッテージチーズ

カッテージチーズは、たんぱく質と炭水化物を非常に少量含んでいるため、夜のおやつに最適です。同時に、専門家は中脂肪の製品を選択することをお勧めします - それはすぐにあなたがいっぱいに感じるようになります。カッテージチーズは、有用なプロバイオティクスを含む生きた活発な培養物からなるのが好ましい。まあ、主なものは製品の量です。夜のおやつには、2/3カップ以上は食べないでください。

ザクロとギリシャヨーグルト(2%)

この乳製品は、通常のヨーグルトの約2倍の量のタンパク質を含んでいます。つまり、減量を試みる人には特に便利です。染料や砂糖を使わずに、通常の製品を選びましょう。そして、ギリシャヨーグルトをより健康的で美味しくするために、それにザクロの穀物を加えてください。この果物は世界で最も強力な酸化防止剤の一つです。

オーガニックダークチョコレート

少なくとも70%のココアを含む繊細さを選択してください。しかし、最も理想的な選択肢 - 90%のココアを含む砂糖なしのチョコレート。この種のおやつは空腹感を素早く抑えるだけでなく、十分な量の抗酸化物質を与え、血圧や血管の状態を正常にします。まあ、いつものように、チョコレートの量を忘れないでください:せいぜい2〜3マス。

ピスタチオ

ピスタチオ - 美味しいだけでなく、とても役に立つおやつもあります。このナッツの核には、毒素を中和するビタミンEとフェノール化合物が大量に含まれているため、細胞膜に悪影響を及ぼすことはありません。夜のおやつには、塩や他の添加物のないピスタチオを選ぶ。そしてまた量を見なさい:30 g以上食べないでください。

ココナッツミルク

発酵ココナッツミルクは理想的な夜のおやつです。この製品には、消化管を刺激する繊維やイヌリンだけでなく、腸に役立つプロバイオティクスが含まれています。ココナッツミルクには多価不飽和脂肪も含まれています。これは、新陳代謝に役立ち、体内の満腹感を維持するのに役立ちます。夜の空腹感を抑えるためには、冷たいココナッツミルクをグラス1杯(250 g)飲むだけで十分です。