不眠症

頻繁にまたは早期に目覚めて、眠りに落ちることが不可能で表現されている睡眠障害。

不眠塊の原因、最も一般的な - ストレス。しかし、これは問題を解決する理由ではない、と彼らは言う。あなたが知っているように、毎晩眠れない夜は次の2つの回復を必要とするからである。そうでなければ、心理的障害だけでなく体性障害も始まります。そして、すべては通常の(おそらく長期の)うつ病、または弱体化した免疫システム、そしてその結果として、秋から冬にかけての無限の速報で終わるでしょう。

睡眠はあなたが服用している薬を混乱させることがあります。夢の中で心疾患、高血圧、短期呼吸停止(睡眠時無呼吸)を使用すると、正常に眠ることができず、良い睡眠をとることができなくなります。あなたが不眠症に苦しんでいないが、慢性的な疲労に苦しんでいるならば、これは甲状腺疾患または炎症過程が原因であるかもしれません。

要するに、理由が何であれ、それは時々不眠症と戦うことが慢性的な睡眠不足よりも難しいです。例えば、アメリカでは、睡眠障害を持つ人々のほぼ半数が催眠薬とアルコールを組み合わせています。そしてこれは肝臓と腎臓への二重打撃だけではありません - そのような夢は体をリフレッシュすることができず、そしてすべての悲しい結果を伴ってすぐにアルコール依存症につながります。

徐々に通常の日課のために戦いを始めて、丸薬をつかまないでください。まず始めに、原因を取り除きます。病気を完遂し、うつ病やストレスに対処するようにしてください。その後、いくつかのスポーツをし、呼吸やリラックスした練習に申し込みましょう。他に何も健康な睡眠を確立するのを助けないならば、少なくとも医者に連絡してください。神経内科医、そしてより良い - 睡眠科医によってまとめられたスケジュールに従って処方された睡眠薬を飲むだけです。いずれにせよ、処方箋なしで薬局で販売されている薬を試してはいけません。そうではなく、アパート内の温かいお風呂、蜂蜜と沈黙を含む温かいミルクのガラスは、多数の禁忌と副作用を伴う手段よりも役立つでしょう。