評価 "LIVE!":最も退屈なトレーニング

より多様で楽しいトレーニングは、より効果的です。この科学的事実はついにフィットネスクラブで考慮され、彼らは退屈な授業を楽しいスタートに変えるために新しい技術、新しい機器を発明し始めました。

2008年、Reebokは大規模な投資を行い、25カ国に住んでいる1万5000人の女性のうち、定期的にフィットネスに従事しているのは25%に過ぎません。半数以上の生徒が、授業がそれほど退屈でなければ、より効果的に訓練すると正直に認めました。モスクワで、私はそれがスポーツクラブに申し込む価値がある4つの試しを数えました。確かに、それらすべてがクラブカードを持っていない人が対応できるわけではありませんが、これらの方法が間もなく公開されるようになるでしょう。

じゅかり 合う 飛ぶ (ブランコでのフィットネス)

子供の頃にサーカスドームの下を飛ぶ夢を見たのは誰ですか?そして、Jukari Fit to Flyからのレッスンはアリーナでは行われませんが、通常のジムでは、夢の香りが叶います。 Jukariはブランコに乗ったフィットネスです。 2008年、リーボックのインストラクターはモントリオールのシルク・ドゥ・ソレイユ基地で数ヶ月過ごし、サーカスの才能を持つトレーニングセッションを展開しました。

1つのレッスンでパワーとカーディオにフィットし、エクササイズと柔軟性をバランスさせます。 「このプログラムは女性にとってより有用であるため、女性として位置づけられています」と、ロシアの2人の認定されたdzhukariトレーナーのうちの1人であるMisha Sayfullinは言います。 - 女性と男性の骨盤の構造は根本的に異なります、女性の70%が正しくジャンプすることはできません、そして私は彼らにそれを教えています。男性もクラスに行きますが、彼らは軍の仕事量に興味を持っています。原則として、30分で、あなたはdjukariに行く方法を学ぶことができるので、トレーナーの2時間は残りのように見えるでしょう。

Jukari Fit to Flyトレーニングでは、鉄筋(クロスバー)の付いたFlySet台形が使用されています。簡単な運動:あなたは上にドラッグして3つのステップを踏み出し、台形から手を放さないで、そしてあなたは3つの速いステップを踏み出してジャンプする。スリングは引き伸ばされます - ジャンプはスローモーションのようになります。彼らが幸福のために書いていないことを除いて、ほとんどのjukar開業医はこの瞬間にあります。 「過去5年間、サイフリン氏は次のように述べています。すべてが3つの世界的な傾向と機能トレーニングを中心に展開してきました。人々は「鉄」と草原にうんざりしています。 2000年代初頭のように、古典的なフィットネスは誰にも必要とされていません。」

Jukariは飛ぶのにぴったり

場所:フィットネスクラブ「ワールドクラスZhitnaya」、セント。 Zhitnaya、12、2ページ、アート。 m。「10月」、電話。 +7(495)788 00 00

どのようにそれはそれです:年間クラブカードの価格で - 95,500ルーブル。

映画館

私はいつも4キロをトレッドミルで忠実に巻き上げ、退屈に疲れきっていました。何らかの理由でフィットネスクラブでとても愛されているmp3プレーヤーもRussian Extreme Channelも救わなかった。その結果、サブスクリプションはゴミ箱に飛び込みました。数年後、私は学びました:私のような人々のために、映画館のカルジオグラフィーが発明されました。

映画とフィットネスを組み合わせるというアイディアは、2008年にAmerican Gold's Gymのリーダーシップによって生まれました。部屋には、壁にこもった光とスクリーンが映し出され始めた。 「これはドルビーデジタルの本物の映画です」とゴールドのジムのジュリア・カザコワ先生は私に言った。

トレッドミル、エリプス、ステッパー、エクササイズバイクが備わる暗い部屋です。フィットネスシアターは大規模なレンタルには参加せず、チケットは販売されません。ある日の予定では、シャーロックホームズについての比較的新しい映画と、古い「ハルマゲドン」があるかもしれません。確かに、事件があります。 Thundergrrrlというニックネームの下に隠れているアメリカ人は、次のように述べています。私はステッパーで20分間運動して少し走ることを計画していました。その結果、私は壁に立ち、握りこぶしで涙が出ないようにしました。」

何:映画館

場所:Lefortフィットネスクラブゴールドジム、UL。 Electrozavodskaya、27、3頁、アート。 m。 "Electrozavodskaya"、電話番号。 +7(495)662 46 53

それはどうですか:年間クラブカードの価格 - 4万ルーブル。

クライミングウォール

15メートルの急なクライミングウォールと。 5人目から8人目までの25トラックで、8人が同時に登ることができます。 Marina Clubフィットネスクラブのクライミングウォールは、退屈なトレーニングが効果的でないことについて話を始めるずっと前に登場しました。ソビエトスポーツ宮殿から継承された既存の50メートルプールに、彼らはもう一つの岩を加えることに決めました。

「6歳から60歳までのクラブのメンバー全員が私の手を通り抜けました」とクライミングインストラクターのAndrei Kotovは述べています。 「もちろん、ジムでペダリングするのはいいことですが、自分を克服することについての話があります。とにかく面白いです。」コトフ氏によると、すべての筋肉が登り、柔軟性、調整、バランスの発達に関わっています。 「クライミングは優れたストレッサーです、そして特に難しいトラックの通過は本当の幸福感を引き起こします」と彼は付け加えます。

備品 - ロックシューズ、手袋、カービン銃など - は敷地内で借りることができます。クライミングウォールを訪れることは、クラブ会員だけでなくゲストをも招きます。

クライミングウォール

場所:マリーナクラブフィットネスクラブ、レニングラードスキー場、25a、4頁、st。 m。「ウォータースタジアム」、電話番号。 +7(495)363 60 61

どのくらいそれがそれです:独立したクライミング - 300から350ルーブル。 (時間は無制限です)、インストラクターによるトレーニング - 1時間あたり700ルーブル

アクアトレーナー

フィットネスクラブのどのフェイシャルエクスプレッションメンバーがプールに沈むかに気付いたことがありますか?彼らにとって、これは致命的な退屈です。彼らは水泳が有用であることを理解しているので、彼らは泳ぐ。非公式の代替案:水中で腰までのサイクリングをシミュレートするHydrobikeシミュレータ。

「練習が示しているように、彼は彼の印象を共有します。「あなたはプールの両端で一度か二度泳ぎます - そしてそれはもう面白くありません」。 「私はただ泳ぐのが大好きです」と参加者は付け加えます。 「しかし、プールで50分過ごすのは私の力を超えています。」

「最も効果的なレッスンはアクアジョギングです」とアクアエアロビクスインストラクターは説明します。 「しかし、プールの底に沿って走るのに45分 - 誰がそのような退屈なレッスンに来るでしょうか?」

マリーナによると、アクアトレーナーのクラス(avkabayki、ステッパーなど)はもっと楽しいです。機械設計は地上シミュレータの骨格のように見えます。動作原理は同じですが、余計なことは何もありません。脈拍計、カロリーカウンター、歩数計 - 誰もが本当にこれらすべての電子機器を必要としていないことが水中で特に顕著です。主なことはフィットネスが楽しかったことです。ペダリングや波があなたから分岐するのを見るのはとても面白いです。

何をする:プールでトレーニングをするためのシミュレータ

場所:ワールドクラス、プラネットフィットネス、Vitasportスポーツクラブ

それはどうですか合意により